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專訪“中國當代瑜伽之母”張蕙蘭

發布時間:2016-09-20 14:57 來源:健與美網 責任編輯:生生 閱覽量:51778
  張蕙蘭在20世紀70年代把瑜伽介紹到中國,并通過中央電視台向全國播放她的瑜伽電視系列片,而深深觸動了數百萬觀衆的心;自此,她被國人親切地稱為“中國瑜伽之母”。

我的使命就是把瑜伽分享給全中國所有的人
--《健與美》專訪“中國當代瑜伽之母”張蕙蘭

   “當代中國瑜伽之母”張蕙蘭老師談她一生的工作,以及維護青春、活力與魅力的方法。

張蕙蘭簡介

    張蕙蘭在20世紀70年代把瑜伽介紹到中國,并通過中央電視台向全國播放她的瑜伽電視系列片,而深深觸動了數百萬觀衆的心;自此,她被國人親切地稱為“中國瑜伽之母”。她的“瑜伽”系列片深受歡迎,從1985年到2000年持續不間斷地播放了15年,成為中國電視史上播出時間最長的系列片。這個節目以每周7天,每天2~3次的頻率播出,每一集都包含了瑜伽姿勢練習、生活方式介紹、瑜伽冥想,以及瑜伽對個人和社會問題的智慧見解和領悟。

    繼她在中國的成功,該電視系列節目從1998年開始在美國PBS電視台向全美國播放,推動了當今美國瑜伽熱潮的形成。該節目強勢持續播放至今,并且在五大洲幾十個國家播放,包括北美、南美、亞洲、歐洲、大洋洲及中東地區。

    最近推出的音樂視頻Namaste中的張蕙蘭,還是像她在30多年前首次借由中央電視台将瑜伽引入中國千家萬戶和億萬觀衆心中時,那樣的活力迷人。她以充滿陽光的形象和奕奕的神采,不知勞累地工作,以期與衆人分享瑜伽和生活改善的各項益處。

    她廣受歡迎的瑜伽電視系列片在央視不間斷地持續播放15年之久,從節目開播後,她還發行了多本暢銷瑜伽書、獲獎的練習光盤、音樂CD和視頻,并開發了世界一流的線下培訓課程和在線培訓課程等。

    為表彰張蕙蘭女士在中國和全球傳播瑜伽的卓越貢獻,今年早些時候印度政府授予她著名的帕德瑪獎。該獎項是由印度政府頒發給不同領域傑出貢獻人士的最高榮譽。在這個人人都夢寐以求的獎項開創至今62年的曆史上,張蕙蘭女士是僅有的兩位獲獎中國人中的一位。印度總理莫迪在其個人新浪微博向張蕙蘭女士表示了祝賀。

   《健與美》雜志對張蕙蘭女士做了一次深度訪談,并将她最純淨的思想和靈感以及如何實現真正持久的美麗、内心安和與幸福的瑜伽秘訣分享給讀者們。

恭喜您獲得德高望重的帕德瑪獎!您在近40年中分享瑜伽給中國和全世界人民的努力得到國際認可,必定是令人欣慰的。
    張蕙蘭:非常感謝。我實在是非常的微不足道、受之有愧。事實上,這份榮譽應該歸于我的老師柏忠言,是他把真正的瑜伽介紹給我,正是在他的啟迪下,我40年前到中國大陸把瑜伽分享給更多的人。也是在他以身作則的示範和鼓舞下,我一直緻力于把瑜伽這份偉大的贈予分享給中國和全世界人民。

能否給我們分享一下您最初把瑜伽介紹到中國的經曆?
    張蕙蘭:那是我人生中最難忘的時刻之一。我在香港出生和長大,16歲那年的一天晚上,我和幾個朋友一起去參加一個小型派對,雖是好友相歡的熱鬧聚會,但我的内心依然感到孤寂和空虛。就在這時,有人放了一盤磁帶,竟然傳出了一首非比尋常的美妙音韻,如此的陌生卻又如此的貼熨我心,舒心的音韻穿透了我的内心,我滿滿地體會到了此生首次的安甯和滿足。我看到了希望,認識到真正的快樂确實存在,人生的确可以有目标。

    我不知道是什麼人在唱,也不知唱的是什麼,之後我才知道原來是瑜伽語音冥想,是正宗的瑜伽冥想宗師柏忠言先生唱的。

    那晚的派對後不久,我聽說柏忠言宗師要來做一場關于瑜伽的公開演講。雖然我對瑜伽一無所知,卻無法忘記瑜伽語音帶給我的體驗,所以無論什麼都不能阻止我去聽柏忠言宗師的瑜伽科學課。所有的内容對我都是聞所未聞的新鮮事,卻是那麼有道理,讓人心悅誠服。我第一次明白了,原來人生可以有如此豐富的意義。

    後來,我受邀參加了柏忠言宗師在印度舉辦的為期2個月的瑜伽集中學習活動。在活動中,我對瑜伽有了更多的認識,了解到瑜伽是一套整體的練習,其中包括瑜伽智慧、瑜伽姿勢、冥想技法、飲食、瑜伽生活方式,等等。我的人生永遠改變了。那次活動之後,瑜伽成了我的摯愛,我繼續在柏忠言宗師的直接指導下深化我的瑜伽練習。

    剛才您提到,瑜伽讓您的生活變得更好了。您體驗到了哪些改變?至今還在從中受益嗎?
    張蕙蘭:在我跟随柏忠言宗師系統地學習瑜伽之前,我的生命沒有目标和方向。我像一艘沒有舵的小船,漂泊在人生的海洋中,内心極度的貧瘠和空虛。後來,我開始在柏忠言宗師的指導下學習瑜伽,我對生命的認識發生了變化。通過學習瑜伽世界觀和練習柏忠言宗師所傳授給我的瑜伽技法,特别是瑜伽語音冥想的練習,我開始認識到,原來我們所尋找的内在最深層的快樂和幸福确實存在,人生可以充滿有意義的方向和希望。這是我至今依然在收獲的巨大回報!

    很多人認為瑜伽是屬于年輕女性的鍛煉,幫助她們保持身材和容貌的健美,但您所說的話,表達了瑜伽的内涵比這更多,并且能為大家提供更深層的益處。
    張蕙蘭:是的,您所說的非常正确。瑜伽姿勢練習僅僅是正宗瑜伽體系的一部分。瑜伽最高層面的目标就是培養智慧和精神之愛,而瑜伽語音冥想就是能夠幫助我們達到這一重要目标的最寶貴的練習。

    是什麼促使您在上世紀70年代末啟動了把瑜伽介紹到全中國這個艱巨的任務?您是如何着手開始的?
    張蕙蘭:随着練習的深入,我有了強烈的渴望想與人分享,更想服務國人。所以,當柏忠言宗師請我幫他把瑜伽的贈禮分享給中國人時,我感到非常快樂。我發自内心地明白,我人生的使命就是把瑜伽帶給中國人。内心想要分享瑜伽的渴望是如此強烈,任何障礙我都能視若無睹。

    俗話說,千裡之行始于足下,我的瑜伽教學始于身邊每一位有興趣想學的人,火車上的鄰座、去上海的碼頭上偶遇的陌生人,北京的一群大學生和他們帶來的朋友,不管人多人少,我都會不遺餘力地與他們分享。

    有時,我會騎車去公園,在那裡練習瑜伽姿勢和冥想,好奇的人會上前詢問我,我就盡量解答,然後就會有更多人圍攏過來,人人都友善又開朗,我幾乎将瑜伽資訊分享給前來相詢的每一個人。

    但是我隻能跟人一對一或教一小群人,而我也隻是一個小人物,面對這麼多有興趣想學也想了解更多的人,我認為中國人真正需要對瑜伽有全面整體的了解,包括瑜伽姿勢、冥想、瑜伽健康生活方式、瑜伽大智慧、價值觀等。為了讓如此多的人可以同時學習,并且把瑜伽的贈禮分享給全中國所有的人,我覺得最好的辦法是去上電視。

    第一部《瑜伽》電視片于1985年在中央電視台播出,立即紅遍全國,以每周7天、每天2-3次的頻率,成為央視持續播放時間最長的電視系列片。中國人馬上看到了瑜伽的美麗和益處,這就像把小鴨子放進水中那麼理所當然,瑜伽對他們來說是很自然的事情。

    感謝您付出的努力,我們有許多讀者都受到您的積極影響,他們關心您的近況。您能介紹一下目前的工作和生活狀态嗎?
    張蕙蘭:首先,謝謝您的美言,受到國内諸多朋友和學生們的肯定,心中無時不被溫馨擁抱着,我對他們的感情也充盈在内心。

    我工作的重心和人生的目标始終是謙卑地服務中國人,所以我總是緻力于各種新的項目。如今,我大部分的時間集中用于編寫和制作具有啟迪作用的瑜伽歌曲和音樂視頻,以及被我稱為瑜伽訊息或小演講的視頻,提供給中國國際電視總公司、在線媒體合作夥伴和社媒發行。我與柏忠言宗師密切合作進行這些項目,為我們的各種瑜伽活動、現場和線上活動編寫培訓資料。事實上,我們手頭進行着好多不同的項目,很難一一道來。大家可以登錄huilanyujia.com/hly觀看我們的在線視頻。

    我90%的時間都用于把瑜伽分享給國人,此外我也忙于為美國、澳大利亞等國家的人們制作各種瑜伽相關的産品。

    雖然每天忙于不同的項目,我還是給自己留出時間做我個人的瑜伽練習。此外,我還試着每天到海邊走走,并在晚上與家人朋友做群組瑜伽語音冥想。

    您最近發布了國際知名的音樂視頻“Namaste”的中文版。我知道這首歌的英文版本曾在聯合國2015年瑜伽日慶典上,在紐約時代廣場播放,并在全球通過流媒體直播而獲得了數百萬的觀衆。您所譜寫的歌曲,譬如“Namaste”想要傳達什麼訊息呢?
    張蕙蘭:瑜伽教導我們,人人都是大家庭的一部分。我們是整體的一員,需要團結一緻,盡管我們有不同的國籍、種族和宗教信仰。通過歌曲“Namaste”,我想表明瑜伽的價值觀可以讓我們獲得更開闊的意識,包括愛和接納每一個人。

    我很高興歌曲“Namaste”被全世界的瑜伽教練和練習者們所采用和傳唱,從美國到中國、印度、墨西哥和俄羅斯。此外,讓我也很開心的是,我在中國的許多親戚都參與了視頻拍攝,我的媽媽、姐妹、兄弟、女兒、孫子女、表兄弟、表姐妹、叔叔、舅舅、姨和姑姑們,還有侄子和侄女,她們都有份。

    我的媽媽是如此高興能與她家鄉200個親朋戚友一起參與歌曲“Namaste”的拍攝,并幫助傳播這首歌曲的美妙的要旨。你可以在“Namaste”的視頻中,看到她坐着輪椅在衆人的正中間。

    愛家人,就希望和他們一起工作,一起玩,這是很自然的。事實上,通過瑜伽,我們也可以把這種愛和接納擴展到每一個人身上,而不隻是有血緣關系的人。

    所以,我想通過這首歌來展示瑜伽其實可以擴展到一切,包括對每一個人的愛和接納,即便是那些素昧平生的人們。

    在您的“Namaste”音樂視頻裡,您仍然充滿活力和魅力,您能告訴我們保有一顆年輕的心有什麼秘訣嗎?
    張蕙蘭:事實是,每個人外在的青春容顔都遲早會消褪。無論我們怎麼試着去保留花朵的鮮豔和芬芳,都無濟于事。同理,任何人都不可能永葆外在容顔的青春靓麗。然而,當我們的心思意念得到淨化之後,就會由内而外散發出内在美。

    内在美能夠透過外在容貌使我們變得真正有吸引力。耐心、謙遜、容忍、寬恕、誠實、善良、仁慈以及無條件的愛,這些都是我們在他人身上所能發現的最為親切和珍貴的品質。這些品質曆久彌新,永遠不會随着時間流逝而消失,無論外在容貌如何,都會使我們從内而外散發出迷人的光燦。

    所以,我們除了練習瑜伽姿勢和遵循健康飲食等以外,還要從事内在修養,這一點至關重要。而我要向每一位有興趣做内在修養的人,強力推薦瑜伽語音冥想。這是最為理想的一種練習,因為這個練習人人可練,而且不管生活境遇如何,都會讓人極大地受益。通過瑜伽語音冥想,我們的内在美會開始真正地大放異彩。

    有些人練習瑜伽姿勢是希望能保持吸引力和年輕的外表。對于他們,您有什麼想說的嗎?
    張蕙蘭:雖然練習瑜伽姿勢有助于保持身體健康和健美,但我們也需要記住,我們不能回避這樣一個現實——無論我們做什麼都無法阻止物質軀體的老化。每天早上照鏡子看見新添的皺紋和白發時,就是給我們的提醒。身體的老化對于很多人來說是難以接受的,并導緻他們産生極大的焦慮。

    然而,通過對瑜伽智慧的培養,我們能夠認識到我們不是物質的軀體。從瑜伽的觀點來說,我們每個人都是寓居體内的一個堅不可摧的個體生命微粒,被稱為阿特瑪或生靈。我們認識到,我們的本質是精神屬性的,我們的身體像是汽車或衣服,隻能供給我們暫時使用。在我們的書《瑜伽——氣功與冥想》中有更完整的講解。随着内在修養靈性的進步,我們認識到:雖然軀體會變老,生靈卻不會變老。生靈自我永遠年輕。隻有軀體會變老和死亡,生靈自我不會衰老和死亡。

    我的一個最新的音樂視頻《真我長存》就集中傳達了這個主題,我們剛剛推出這個視頻,觀衆已經超過200萬人。我們還收到很多來信,表達他們在聽過這首歌曲之後,擺脫了對于衰老和死亡的恐懼。

    2016年國際瑜伽日剛剛過去不久,可否與我們分享您幫助在國内組辦的這個特殊瑜伽活動和體驗?
    張蕙蘭:柏忠言宗師和我希望今年能以一種特别的方式來慶祝國際瑜伽日。因此,我們設計了為期兩天的“智慧花開”音樂節主題活動,并在中國五大城市——重慶、上海、廣州、武漢和北京——巡回舉辦。巡演旨在将瑜伽中最為核心的益處分享給全中國人民,并使其體驗到内在安甯、和諧、愛以及精神上的幸福,這也就是瑜伽的本質所在了。
    每一場兩天活動都包含一個美妙的超然療愈音樂冥想之夜音樂會。我們一些最為優秀的音樂家們彙聚一堂,中國、印度和世界各地的古今中西樂器合璧,為觀衆帶來一場真正多文化元素下的音樂演繹。融合了瑜伽語音的音樂以及極具震撼力的視覺效果讓參與者們漫步在深度治愈系的冥想之旅中,時而沉浸在内心的平和與甯靜中,時而陶醉于内在狂喜中,如癡如醉。
    音樂會巡回演出獲得了巨大的成功。感受到數千名參與者的熱情,我們十分欣喜,深深地被他們對本次音樂會美妙體驗的贊賞而感動,内心洋溢着溫暖之情。

    我們知道您的兒子金陽目前在中國。您可否與讀者分享他是如何幫助您工作的?
    張蕙蘭:是的,我非常高興此次金陽來到中國,協助柏忠言宗師和我把瑜伽這份禮物分享給中國人。目前,他正在中國大陸參加“智慧花開”音樂節主題活動的巡回演出。他是跆拳道和武術方面的專家,他現在也在準備一個為習武者提供的獨特的瑜伽課程。

    您有什麼避免受傷的建議給瑜伽姿勢練習者嗎?
    張蕙蘭:練習瑜伽姿勢主要的目的之一就是強身健體,如果會導緻受傷就沒有道理了。所以,除了詳細講解如何做姿勢以外,其中一個我總是會強調的重點就是安全第一,也就是如何謹慎地練習。當然,無論從事哪一種運動,包括瑜伽姿勢練習,不管你如何努力盡量去避免,還是存在着受傷的可能性。不過,遵循一些基本的安全原則,能夠極大地降低受傷的幾率。

    第一個原則就是細心感受着自己的身體,任何動作都不要超過身體極限。總是要确保掌握身體的感受,出現疼痛就應停下休息。不要試圖模仿别人動作的幅度和姿勢保持的長久度。
    另一個關鍵原則就是不攀比。帶着競技心态練姿勢,為了炫技而試圖伸展得超過他人,或者做那些看起來極難的姿勢,就很有可能會受傷。

    要有成功的姿勢練習,隻需要保持與身體同步,尊重自身極限。
    另一個重要原則是不要讓老師強迫推拉你的身體到某個位置,或讓他們擺布你的身體。有些教練甚至包括世界知名教師,因為強迫學員達到某個位置,終而導緻學員癱瘓或膝蓋脫臼。因此,決不允許任何老師這麼做。

    這是一些主要的安全原則,在《瑜伽姿勢與技法攻略》一書和我們的官網huilanyujia.com上有更詳細的安全指南。

    您在教中國人和世界各國人民鍛煉和學習瑜伽方面有着豐富的經驗,您有什麼特别想要分享給讀者的經驗嗎?
    張蕙蘭:有兩點。第一點,無論您是否練習瑜伽姿勢,每天抽出點時間來練習瑜伽語音冥想,非常的簡單易行且十分有效。

    當今社會,人們充滿了壓力和焦慮。壓力和焦慮會導緻很多身心方面的問題。心髒病、消化疾病、癌症,還有其他很多疾病都是因為壓力和焦慮所造成的。

    因此,每天抽出點時間做瑜伽語音冥想,不僅能消除壓力,還能帶來内在的安甯和真正的快樂。

第二點是,嘗試着過一種服務他人的生活,也是我們所熟知的業瑜伽。我們不能隻為自己而活。隻要不是以自我為中心來過人生,快節奏的生活也無妨。
    你不必去深山或者與世隔絕的地方才能成為一名瑜伽師。如果我們能過一種為他人謀福利的有意義的人生,并有規律地練習瑜伽語音冥想,我們也能實現這個瑜伽目标。

    我們能否完全擺脫壓力?
    張蕙蘭:不能,也不必。關鍵是不要總是承受過度的壓力。通過各種瑜伽練習,尤其是瑜伽語音冥想,你可以培養内在深處的安甯,那麼即使生活中有一些壓力,也不會讓你不知所措。
就像海洋,雖表面浪濤洶湧,但内裡卻始終恒定不受幹擾。我們的生活也應如此,我們需要培養并擁有内在深處的安甯和快樂,那麼即使體驗到一些壓力,也不會不知所措。

    我們即将在全國為大家提供釋壓定心主題活動,相信你會感覺很有價值的。

    我認識的人絕大多數都忙于工作和家庭。您推薦我們有什麼最佳的方法讓我們可以開始練習,從而也能體驗瑜伽的好處?
    張蕙蘭:為了方便貴刊的讀者們練習和親自體驗瑜伽,我們專門創建了一個資源網頁—www.Huilanyujia.com/ truebeauty,大家可以掃下邊的二維碼登錄網頁。在這裡,我們為《健與美》的讀者提供免費的視頻、冥想以及練習指南的鍊接,這樣,大家就可以即刻從這裡獲取資源,在生活中實踐并受益。前100名訪問者還會收到我們為大家贈送的瑜伽語音冥想套裝特别贈禮,裡面有多種練習瑜伽語音冥想的方法指導。

    除了線上資源外,《健與美》的讀者們還可以加入蕙蘭瑜伽健與美特别線上微信群。我們專門為每一個人創建此群,以便更好地協助大家學習如何保有活力以及一顆年輕的心。我們蕙蘭瑜伽的一位瑜伽大師将加入此群,親自幫助并指導大家。

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